Sebuah studi baru menunjukkan bahwa puasa ketat alternatif hari dapat menjadi alternatif yang valid untuk menghitung kalori dan mungkin memiliki hasil yang sama, sementara juga menguntungkan berbagai proses biologis.
Puasa mungkin memiliki
manfaat daun buahbagi orang sehat, penelitian baru menunjukkan, meskipun ada beberapa peringatan.
Orang sering mengubah diet mereka - untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjadi lebih sehat secara keseluruhan. Ada banyak cara untuk melakukannya.
Sebuah studi baru-baru ini meneliti puasa hari alternatif (ADF) untuk melihat apakah itu adalah alternatif yang layak untuk metode lain, seperti puasa intermiten atau pembatasan kalori.
Para peneliti menemukan bahwa sejumlah manfaat kesehatan menyertai penurunan berat badan pada peserta yang berlatih ADF.
Hasil investigasi mereka muncul dalam jurnal Cell Metabolism.
ADF sebagai opsi
Para peneliti - banyak dari Universitas Kedokteran Graz, di Austria - melakukan uji coba terkontrol secara acak. Mereka mendaftarkan 60 peserta dalam uji coba 4 minggu dan secara acak menugaskan mereka untuk kelompok ADF atau kelompok kontrol.
Peserta kelompok kontrol dapat makan apa pun yang mereka inginkan kapan pun mereka inginkan, dan kelompok ADF bergantian antara 36 jam, puasa tanpa kalori dan 12 jam makan tanpa batas.
Para peneliti mengikuti kelompok ADF dengan pemantauan glukosa terus menerus untuk memastikan bahwa mereka tidak mengkonsumsi kalori selama periode puasa. Para peserta juga membuat buku harian selama hari-hari puasa.
Tim juga bekerja dengan 30 orang yang telah melakukan
https://manfaatbetul.blogspot.com diet ketat ADF selama 6 bulan terakhir atau lebih, untuk menilai keamanan praktik jangka panjang.
Semua peserta memiliki berat badan yang sehat dan kesehatan keseluruhan yang baik.
